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심리학적 감정 조절

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감정 관리 심리학 – 화, 불안, 우울을 건강하게 다루는 방법 누구나 살면서 화, 불안, 우울과 같은 감정을 경험합니다. 하지만 어떤 분들은 이 감정을 지나치게 억누르거나,반대로 폭발적으로 표현해 어려움을 겪기도 합니다. 심리학에서는 감정을 없애는 것이 아니라 건강하게 관리하고 조절하는 것이중요하다고 강조합니다. 감정은 원래 우리를 보호하기 위한 신호이기 때문에, 이를 올바르게 다루는 능력이 곧 삶의 질을 결정합니다.이 글에서는 심리학적 연구와 실생활 팁을 바탕으로, 화·불안·우울이라는 세 가지 대표 감정을 건강하게 다루는 방법을 안내해드리겠습니다.1. 감정 관리의 기본 원리심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 저서 감성지능(Emotional Intelligence)에서 감정을 인식하고 조절하는 능력이개인의 행복과 성취에 큰 영향을 미친다고 설명했습니..

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