전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 번아웃 예방 심리학 – 무너지기 전에 지켜야 할 마음 관리법 현대인이라면 누구나 한 번쯤 번아웃(Burnout)이라는 단어를 들어보셨을 것입니다.번아웃은 과도한 업무, 지속적인 스트레스, 끝없는 압박 속에서 마음과 몸이 모두 소진되는 상태를 의미합니다.특히 직장인과 학생들 사이에서 흔히 나타나며, 삶의 의욕을 잃게 만들고 심리적 건강까지 위협할 수 있습니다.심리학에서는 번아웃을 단순한 피로가 아닌 심리적·신체적 경고 신호로 봅니다.이 글에서는 번아웃의 특징과 원인을 살펴보고, 심리학적 접근을 통해 예방하고 관리하는 방법을 안내해드리겠습니다.1. 번아웃이란 무엇인가요?번아웃은 1970년대 심리학자 프루덴버거(H. Freudenberger)가 처음 정의한 개념입니다.그는 번아웃을 “과도한 업무와 스트레스로 인해 에너지, 열정, 동기가 고갈된 상태”라고 설명했습니다.번.. 감정 관리 심리학 – 화, 불안, 우울을 건강하게 다루는 방법 누구나 살면서 화, 불안, 우울과 같은 감정을 경험합니다. 하지만 어떤 분들은 이 감정을 지나치게 억누르거나,반대로 폭발적으로 표현해 어려움을 겪기도 합니다. 심리학에서는 감정을 없애는 것이 아니라 건강하게 관리하고 조절하는 것이중요하다고 강조합니다. 감정은 원래 우리를 보호하기 위한 신호이기 때문에, 이를 올바르게 다루는 능력이 곧 삶의 질을 결정합니다.이 글에서는 심리학적 연구와 실생활 팁을 바탕으로, 화·불안·우울이라는 세 가지 대표 감정을 건강하게 다루는 방법을 안내해드리겠습니다.1. 감정 관리의 기본 원리심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 저서 감성지능(Emotional Intelligence)에서 감정을 인식하고 조절하는 능력이개인의 행복과 성취에 큰 영향을 미친다고 설명했습니.. 슬로우 라이프_ 바쁜 시대에 여유를 찾는 방법 오늘날 우리는 하루에도 수십 번씩 시계를 보며 바쁘게 살아갑니다.빠른 인터넷, 빠른 배송, 빠른 커뮤니케이션이 일상이 된 현대 사회에서는 잠시 멈추고 숨 고르기를하는 것조차 어려워졌습니다. 이런 상황에서 주목받는 개념이 바로 슬로우 라이프(Slow Life)입니다.슬로우 라이프는 단순히 속도를 늦추는 것이 아니라, 삶의 질을 높이고 자신에게 맞는 균형을 찾는 생활 방식을 의미합니다.이 글에서는 슬로우 라이프의 철학적 배경과 실제 생활에서 실천할 수 있는 방법들을 구체적으로 안내해드리겠습니다.1. 슬로우 라이프란 무엇인가요?‘슬로우 라이프’는 1980년대 이탈리아에서 시작된 슬로우 푸드(Slow Food) 운동에서 비롯되었습니다.패스트푸드와 대량 소비문화에 반대하며, 음식을 천천히 즐기고 삶의 속도를 늦추.. HSP, 예민한 사람들이 살아가는 방법 혹시 일상에서 작은 자극에도 쉽게 지치고, 주변의 분위기나 타인의 말에 과도하게 영향을 받는 편이신가요?그렇다면 스스로를 HSP(Highly Sensitive Person, 예민한 사람)라고 생각해볼 수 있습니다.HSP는 단순히 ‘너무 민감한 성격’이 아니라, 선천적으로 뇌가 자극을 깊게 처리하는 특성을 가진 기질입니다.그렇기 때문에 소음, 냄새, 사람들과의 대화 같은 일상적인 상황에서도 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.하지만 몇 가지 생활 습관과 마음가짐을 조절한다면, 예민함을 단점이 아닌 장점으로 살리면서 편안하게 살아갈 수 있습니다.이 글에서는 HSP 분들이 일상 속에서 적용할 수 있는 실질적인 방법들을 정리해드리겠습니다.1. 자기 이해: ‘예민함’은 약점이 아닙니다먼저 기억하셔야 할 점은, HSP는 성.. 서울 직장인들을 위한 퇴근 후 스트레스 해소 루틴 서울에서 직장인으로 살아가는 일은 분명 쉽지 않습니다. 매일 반복되는 출퇴근, 지하철의 혼잡함,회사에서 쏟아지는 업무와 끝없는 회의까지. 하루가 끝나면 몸은 물론 마음까지 지쳐버리기 쉽습니다. 하지만 스트레스가 쌓인 상태로 다음 날을 맞이하면, 업무 효율은 떨어지고 건강에도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.그렇기 때문에 직장인에게는 퇴근 후 자신만의 스트레스 해소 루틴이 꼭 필요합니다.이 글에서는 서울 직장인들이 현실적으로 실천할 수 있는 퇴근 후 스트레스 해소 방법들을 단계별로 정리해드리겠습니다.1. 집에 도착하기 전, 마음 정돈하기 스트레스 해소는 집에 도착한 순간부터 시작되는 것이 아닙니다. 퇴근길부터 작은 루틴을 만들면 훨씬 효과적입니다.지하철이나 버스 안에서 좋아하는 음악 듣기→ 하루 동안 쌓였.. 귀농 정착 실패 방지 체크리스트 (2025년 기준 실전 가이드) 최근 청년층과 도시 직장인들의 귀농·귀촌 관심이 증가하면서,정부의 정착지원금이나 청년후계농 제도를 통해 창농을 시작하는 분들이 많아졌습니다.하지만 통계적으로 보면 귀농 1~3년 차에 포기하거나 실패하는 비율이 40% 이상으로 집계됩니다.실패 원인은 대부분 ‘준비 부족’에서 비롯되며,사소해 보이는 문제들이 쌓여 결국 농업을 그만두게 되는 경우가 많습니다.이 글에서는 귀농 정착을 준비하시는 분들이 중도 포기를 피할 수 있도록,실제로 실패한 사례들을 분석하여 반드시 점검해야 할 핵심 체크리스트 6가지를 정리해드립니다.1. "왜 귀농하는가?" 목적이 분명해야 합니다귀농을 결심하신 이유가 막연하거나 일시적인 감정이라면정착 이후 현실적인 어려움 앞에서 쉽게 흔들릴 수 있습니다.단순한 자연생활에 대한 동경, 도시생활.. 정착지원금 수령 중 주의할 점 5가지 (2025년 기준) 청년 창업농 영농정착 지원사업(이하 ‘정착지원금’)은농업을 시작하는 청년들에게 실질적인 도움이 되는 핵심 제도입니다.최대 3년간 월 최대 110만 원까지 지원되기 때문에 농업 소득이 안정되기 전 초기 생활비로 많은 청년들이 의존하고 있습니다.하지만 정착지원금은 단순한 ‘현금 지원’이 아니며, 조건과 의무 사항이 명확히 정해져 있어 이를 지키지 않으면중단되거나, 이미 받은 금액이 환수되는 경우도 발생할 수 있습니다.이 글에서는 정착지원금을 수령하면서 반드시 주의해야 할 5가지 사항을 실제 사례와 함께 구체적으로 안내해드립니다.1. 영농 외 소득이 일정 기준을 초과하면 안 됩니다 정착지원금 수령 중 가장 주의해야 할 부분은농업 외 소득이 연간 일정 금액을 초과하면 지원이 중단될 수 있다는 점입니다.2025년.. 정착지원금 vs 청년후계농 자금 차이점 완벽 비교 (2025년 기준) 청년 귀농·창농을 준비하시는 분들이 정부의 다양한 지원 정책을 알아보면서가장 많이 혼동하는 제도가 바로 ‘청년 창업농 영농정착 지원금’과 ‘청년후계농 자금’입니다.두 제도 모두 청년 농업인을 지원하기 위한 사업이지만, 지원 내용, 신청 조건, 목적, 신청 시기 등에서 큰 차이가 있습니다.정확하게 이해하지 못하고 준비를 시작하면 자격이 안 되거나, 선정 이후 불이익을 받을 수 있으니 반드시 비교해보셔야 합니다.이 글에서는 2025년 기준으로 시행되는 정착지원금과 청년후계농 자금의 차이를 항목별로 정리하여귀농 계획을 세우실 때 헷갈리지 않도록 안내해드리겠습니다.1. 지원 목적의 차이정착지원금은 영농 초기 생계 안정을 위한 지원금입니다.농사를 시작했지만 수익이 나기 전까지의 생활비를 지원하는 성격이 강합니다... 이전 1 2 3 다음
